İdrar söktürücü olan besinler ve bitkiler, vücudun fazla suyu atmasına yardımcı olur ve genellikle tüm sistemi temizlerler. İdrar söktürücü besinlerin bu faydası, idrarla beraber vücudun su tutmasına sebep olan sodyumun atılmasına yardımcı olmalarından ileri gelmektedir. Sodyum, dokularda ve hücrelerde biriken suyu çeker ve mesanede tutar. Fazla olan suyun atılması için, reçeteli veya reçetesiz birçok ilaç bulunabilir fakat, durum ilaç kullanmayı gerektirecek kadar ciddi bir durum değilse, idrar söktürücü yiyeceklerle fazla biriken sudan kurtulmak mümkündür.

Genellikle yeşil yapraklı olan sebzeler lif ve mineral içerikleriyle, fazla suyun atılmasına destek olur. Bu sebzelerin pek çoğu sodyumun etkisini düşüren magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca salatalık, enginar ve sarımsak böbrek fonksiyonunu desteklemekte olan kükürt açısından zengindir. Kereviz, marul, kuşkonmaz, pancar, rezene, havuç, domates, kabak, soğan ve patlıcan idrar söktürücü sebzelerdendir.

Sebzelerin yanında birçok meyve de metabolizmayı hızlandırır ve toksinlerin vücuttan atılması için yardımcı olur ve sistemi tamamen temizler. Vitaminler, mineraller, antioksidanlar, lif, su ve enzimler açısından zengin meyveler, fazla biriken suyun atılması için sağlıklı bir tercih olarak tüketilebilir. İdrar söktüren meyveler şunlardır:

Maydanoz, sindirim problemi çekenler ve vücudu ödem tutanlar için iyi bir bitki çeşididir; çiğ ya da çay biçiminde tüketebilirsiniz. Zencefil çayı da son derece etkili bir idrar söktürücüdür. Çay olarak yeşil çay tavsiye edilmekte ancak, pek çok kafein içerdiği için, günde 2 bardaktan fazla içilmemesi önerilmektedir. Yulaf, doğal silika maddesi içermektedir ve bu madde idrar söktürücü etkiye sahiptir. Bununla birlikte, fazla su kaybı ile beraber, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerallerin azalmasına sebep olabilir. Bu hususta, dengeli beslenerek tuz ve şeker gibi maddelerin yanı sıra, sebze ve meyveleri de orantılı bir şekilde tüketmek gerekmektedir.

İdrar söktürücü besinler, sadece fazla suyun atılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda böbrek sağlığını da destekler. Bu besinlerin düzenli tüketimi, böbrek taşı oluşumunu engelleyebilir ve mevcut taşların atılmasını kolaylaştırabilir. Bununla birlikte, bu besinlerin tüketiminde aşırıya kaçmamak ve dengeli bir diyet programı izlemek önemlidir. Ayrıca, idrar söktürücü özelliklere sahip besinlerin tüketimi sırasında yeterli miktarda su içmek de gereklidir, aksi takdirde vücutta dehidrasyon (sıvı kaybı) meydana gelebilir.

İdrar söktürücü besinlerin yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek de genel vücut sağlığına katkıda bulunur. Bu besinlerin doğal ve taze olarak tüketilmesi önemlidir. İşlenmiş gıdalar ve aşırı tuzlu yiyecekler, vücudun su tutmasına sebep olabilir, bu nedenle bu tür yiyeceklerden kaçınılmalıdır.