Doğum sonrası idrar kaçırma, kadınlarda sık görülen bir sağlık sorunudur. Özellikle menopoz dönemine giren kadınlar ve sık doğum yapan kadınlarda daha yaygın olarak görülmektedir. Doğum sonrası kadınlarda sıkça karşılaşılan bu rahatsızlık, hiç doğum yapmamış kadınlara göre üç kat daha fazladır. Doğum sayısı arttıkça bu durumun görülme olasılığı da artmaktadır. Pelvis Tabanı Kaslarının Önemi Her doğum yapan kadında doğum sonrası idrar kaçırma sorunu görülmez. İdrar torbasını çevreleyen ve idrar torbasını kasıp gevşeten pelvis tabanı kasları adı verilen kaslar bulunmaktadır. Doğum esnasında bebek aşağı doğum kanalına doğru ilerlerken bu kasların bazı nedenlerle kasılması ve sağlamlığının zayıflaması söz konusu olabilir. Doğum esnasında zarar gören bu kaslar, doğum sonrasında günlük aktiviteler sırasında, örneğin; gülmek, hapşırmak, öksürmek ve hatta yürüme, oturma gibi olağan hareketlerde idrar sızması veya kaçırmasına neden olabilir. Her doğumda bu kasların zarar göreceği gibi bir durum yoktur, ancak zayıf olan bu kaslar zarar gördüğünde idrar tutamama ya da idrar kaçırma sorunu ortaya çıkar. Kadınlarda daha sık görülmesinin sebebi bu kasların zayıf olmasından kaynaklanır. Yaş ilerlemesi ve sık doğum yapma bu kasların tahrip olmasına neden olmaktadır. Erkeklerde bu kaslar daha sağlam olduğu için, erkeklerde idrar kaçırma daha az görülür. Kadınların bu kasları daha zayıftır. Bunu engellemek için doğum sonrasında pelvis tabanı kas eğitimi yaparak bu sorunu çözebilirsiniz. Pelvis Tabanı Kas Eğitimi ve İdrar Kaçırma Doğum sonrası idrar kaçırma problemi kendi kendiliğinden geçmez, tedavi edilmesi gerekir. Doğum sonrasında olan idrar kaçırmaları engellemek için pelvis tabanı kaslarınızı eğiterek kasların eski gücüne kavuşmalarını sağlayabilir ve böylece doğum sonrasında idrar kaçırmaları engelleyebilirsiniz. İdrar torbası pelvis tabanı kaslarıyla çevrilidir. İdrar torbası böbreklerden gelen idrarla yavaş bir şekilde dolmaktadır. Yetişkin bir insanda ortalama 400 ml kadar idrar dolabilir. İdrar yolları pelvis tabanı kaslarıyla kapalı şekilde tutulur. İdrar torbası dolduğunda ve siz tuvalet ihtiyacı duyduğunuzda, tuvalete oturduğunuz an bu kaslar açılır ve idrar torbası boşalmaya başlar. İdrar torbası tekrar bu döngü içerisinde işlemeye devam eder. İşte zarar gören pelvis tabanı kasları, idrar torbası dolduğunda tuvalet ihtiyacı gelmeden kaslar açılmaya başlar ve idrar sızıntısı yapar. Buna idrar kaçırma denmektedir. Pelvis Tabanı Kaslarının Zayıflaması ve Sonuçları Doğum sonrasında pelvis tabanı kasları zarar gördüğünde, bir şey kaldırdığınızda, öksürdüğünüzde, güldüğünüzde veya hapşırdığınızda idrar ve gaz tutma kontrolü elinizden alınır ve istemsiz şekilde idrar kaçırmalar görülür. Böyle anlarda size idrar torbanız, dolu olmadığı hallerde bile tuvalet ihtiyacı olduğunu hissettirir. Yine aynı şekilde kaslar zayıf olduğunda idrar torbanızda, pelvis tabanı organında ve bağırsakta sarkmalar yaşanabilir. Bu durumlarda müdahale edilmezse sarkmalar daha çok yaşanabilir. İdrar Kaçırmayı Önlemek İçin Alınacak Önlemler Doğum sonrası idrar kaçırmayı önlemek için bazı dikkat etmemiz gereken püf noktalar vardır:
Sonuç olarak, doğum sonrası idrar kaçırma ciddi bir sağlık sorunu olup, ihmal edilmemeli ve gerekli tedbirler alınarak kontrol altına alınmalıdır. Pelvis tabanı kaslarının eğitimi ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları bu sorunun çözümünde önemli rol oynamaktadır. |
.jpg "İdrar Kokusu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "İdrar Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "İdrar Kaçırma Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "İdrar Mikroskobisi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "İdrar Retansiyonu Belirtileri ve Tedavisi")
Bilay
22 Temmuz 2024 PazartesiDoğum sonrası idrar kaçırma problemi yaşayan biri olarak, bu sorunun özellikle menopoz dönemine giren ve sık doğum yapan kadınlarda daha yaygın olduğunu biliyorum. Peki, pelvis tabanı kaslarının zayıflamasının bu durumu ne kadar etkilediğini ve doğum sonrasında bu kasları nasıl eğiterek idrar kaçırmalarını önleyebileceğimizi daha detaylı anlatabilir misiniz? Ayrıca, doğum sonrasında idrar kaçırmalarını önlemek için hangi önlemleri almak gerekiyor?
Cevap yazAdmin
22 Temmuz 2024 PazartesiBilay, pelvis tabanı kaslarının zayıflaması, doğum sonrası idrar kaçırma probleminin önemli sebeplerinden biridir. Hamilelik ve doğum sırasında bu kaslar gerilebilir ve zayıflayabilir, bu da idrar kaçırma riskini artırır. Pelvis tabanı kaslarını güçlendirmek için Kegel egzersizleri oldukça etkilidir. Bu egzersizler, idrar yaparken idrar akışını durdurmaya çalışmak gibi kasları sıkıp bırakma hareketlerinden oluşur.
Doğum sonrası idrar kaçırmaları önlemek için şu önlemleri alabilirsiniz:
1. Kegel Egzersizleri: Günde birkaç kez düzenli olarak yapmanız, kasların güçlenmesine yardımcı olur.
2. Fiziksel Aktivite: Hafif egzersizler ve yürüyüşler, genel kas tonusunu artırır.
3. Sıvı Alımını Düzenleme: Çok fazla ya da az sıvı tüketmekten kaçının. Kafein ve alkol gibi mesaneyi tahriş edebilecek içeceklerden uzak durun.
4. Sağlıklı Beslenme: Lif açısından zengin besinler tüketmek, kabızlığı önleyerek pelvik taban üzerindeki baskıyı azaltır.
5. Mesane Eğitimi: Belirli saatlerde tuvalete gitmek ve mesanenizi eğitmek, idrar kaçırma sıklığını azaltabilir.
Bu yöntemlerle, pelvis tabanı kaslarını güçlendirerek doğum sonrası idrar kaçırma problemlerini azaltabilirsiniz. Ancak, durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak bir uzmana danışmak da faydalı olacaktır.